レッスンだより
佐久平で日曜ヨガ｜午前9:30から、プチロミロミ付きのロミヨガクラス
佐久市の佐久平交流センターで、日曜の午前9:30から11:15まで、ロミヨガのクラスを開いています。約100分をかけて、呼吸とゆったりした動きで体をゆるめ、最後に「プチロミロミ」の時間がある、じっくり整えたい方のためのクラスです。
この記事では、日曜クラスの内容と当日の流れ、持ち物や料金、はじめての方からよくいただく質問をまとめました。
日曜クラスの基本情報
日時：日曜 午前9:30〜11:15（約100分）【不定期で休みがあるため、開催日はLINE・Instagramでもご確認ください】
場所：佐久平交流センター（長野県佐久市佐久平駅南4-1）
参加費：初回体験500円（税込）、2回目以降3,000円（税込）
持ち物：タオルと飲み物
服装：動きやすい服装
ヨガマット：初回は無料で貸し出し（2回目以降100円）
ご予約：公式LINEから
会場は原則として佐久平交流センターです。変更があるときは、LINEとInstagramでお知らせします。
日曜クラスの2つの特徴
1. 約100分、じっくり時間をかけられる
木曜の朝クラスは60分ですが、日曜クラスは約100分。平日は時間に追われている方も、週末は急がず、呼吸と体の感覚にゆっくり向き合うことができます。
2. 「プチロミロミ」の時間がある
ロミロミは、ハワイに伝わる伝統的なトリートメントです。日曜クラスでは、レッスンの最後に、そのエッセンスを取り入れた短い時間を設けています。プチロミロミでは、講師の私が一人ひとりのその日の様子を見ながら、肩や背中などを手でやさしくほぐしていきます。力加減も、その方の体の状態に合わせて変えています。レッスンでゆるんだ体に手のぬくもりが届く、日曜クラスならではの時間です。
ロミロミについては、こちらの記事でも紹介しています。
当日の流れ
あいさつ、その日の体調の確認
プチロミロミ
座って呼吸を整える
ロミヨガ（呼吸に合わせて、波のようにつながる動き）
仰向けで休む時間、終了
お手本どおりのポーズがとれることよりも、今日の自分の体の状態に気づくことを大切にしています。今日はなんだか腰が重いな、肩があがりにくいな。そんな小さな感覚に耳を澄ませながら、自分のペースで進めていきます。途中で休憩しても構いません。
こんな方におすすめ
平日は忙しく、週末にゆっくり自分の時間をとりたい方
短い時間より、じっくり体と向き合いたい方
ロミロミに興味がある方
佐久平駅の周辺でヨガ教室を探している方
木曜の朝クラスとの違い
日曜クラス | 木曜クラス | |
|---|---|---|
時間 | 午前9:30〜11:15（約100分） | 午前7:30〜8:30（60分） |
場所 | 佐久平交流センター（佐久市） | Gokalab（御代田町） |
特徴 | プチロミロミ付き、じっくり整えたい方へ | 出勤前の60分、一日を軽やかに始めたい方へ |
参加費（2回目以降） | 3,000円 | 2,000円 |
どちらも初回体験は500円です。木曜の朝クラスについては、こちらの記事で紹介しています。
はじめての方からよくいただく質問
Q. ヨガがはじめてでも参加できますか？
A. はい。ポーズの完成度より、呼吸と体の感覚を大切にしているので、はじめての方も安心してご参加ください。
Q. 体が硬くても大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。体が硬い方や、運動から離れていた方も参加されています。体調や柔軟性に合わせて無理なく行い、必要に応じて個別にサポートします。
Q. ヨガマットを持っていません。
A. 初回は無料でお貸しします（2回目以降は100円）。持ち物はタオルと飲み物だけで大丈夫です。
Q. 予約はどうすればいいですか？
A. 公式LINEから、ご希望のクラスと日程を送ってください。質問だけでもお気軽にどうぞ。
はじめてヨガを始める方には、こちらの記事もおすすめです。
まとめ
日曜クラスは、佐久平交流センターで午前9:30〜11:15（約100分）
最後にプチロミロミの時間があり、じっくり整えたい方向け
初回体験は500円。ヨガマットは初回無料で貸し出し
予約は公式LINEもしくはInstagramから
佐久平で、日曜の朝に深く呼吸する時間を。体験レッスンのご予約・ご質問は、LINEから受け付けています。